Categories
healthblog

Биотинот во мултивитамините е типично 30mcg или 0,03mg.

Биотинот во мултивитамините е типично 30mcg или 0,03mg.

И покрај нивниот раскошен начин на живот, и познатите личности се луѓе кои се борат со заеднички прашања поврзани со имиџот на телото и самодовербата.

„Сите претпоставуваме дека славните се овие големи, лоши луѓе со големо, силно, зајакнато его, но тие не се“, потсетува Барет. „Замислете дека сте многу успешна, талентирана личност и ве држат под микроскоп за нешта за кои никогаш не сте ни размислувале.

Клои Кардашијан истото го кажа кога призна дека го оперирала носот.

„Душата ми е на скршена точка во однос на јавноста што мисли дека им е дозволено да зборуваат за мојата тежина, моето лице, мојот личен живот“, рече таа тогаш.

„Понизно потсетување дека сите ние сме луѓе“: Карди Б беше очајна за помош против акните и го праша Твитер: Зошто нејзината искрена објава е „осилувачка“

Торес-Маки вели дека признавањето на козметичката работа „потребно е одредено ниво на ранливост“.

Болката во зглобовите не треба да го дефинира вашиот ден. Нашиот додаток, кој се наоѓа на https://hondrostrong-website.com/ , е тука да направи разлика.

„Тоа е храбра работа што може да им помогне на другите“, вели таа.

Примамливо е да се споредувате со овие навидум совршени инфлуенсери, но Торес-Маки вели дека е поздраво да се одвои кој сте од тоа како изгледате вие ​​или другите.

„Во култура каде што се става многу вредност на изгледот, потребно е многу напор да се дистанцирате од тоа“, вели таа. „Размислете да не ги следите сметките на социјалните мрежи што предизвикуваат лошо чувство. Бидете внимателни додека пребарувате за тоа кои сметки оставаат да се чувствувате добро, а кои ве оставаат на второ место да ја погодите сопствената вредност.

Внимателна карактеристика: пумпање на лепак, пополнување на усните, измазнување на кожата: Трендовите на TikTok инсистираат на тоа дека телото секогаш треба да се подобри. По која цена?

Но, во последно време, забележав зголемено зголемување на социјалните мрежи за наводната „алтернатива“ на колагенот: желатин.

Дали обичните мултивитамини вредат за парите? Нова студија ги истражува придобивките и штетите.

Алкална вода: Дали треба да се распрснувате за да го направите вашето тело помалку кисело?

Која е разликата помеѓу желатин и колаген?

Нутриционистички, желатинот е еквивалентен на колагенот. Една лажица желатин содржи околу 6 грама протеини. Желатинот сепак не е целосен протеин и не треба да се смета за висок извор на протеини.

Желатинот и колагенот ги делат истите 19 амино киселини. Структурно, сепак, тие се сосема различни. Желатинот во основа е денатурирана и хидролизирана форма на колаген. Ова значи дека кога ќе ја подложите структурата на тројната спирала на колагенот на екстремна топлина, а потоа на вода, ќе завршите со пократки синџири на аминокиселини кои се наоѓаат во желатин и во протеинот од коскената супа. Честопати ќе видите и производи од „колаген пептиди“ – ова само значи дека колагенот дополнително се хидролизира од ензимите што се користат во процесот на производство.

Основи на биотин: Сите зборуваат за овие додатоци. Еве што треба да знаете.

Желатин се наоѓа во повеќе од Jell-O

Повеќето од нас го доживеале желатинот како Jell-O (кој постои од 1890 година) било како деца или додека сме во болница. Кога додавате топлина на желатин, енергијата на високата температура ги распаѓа слабите врски што го држат желатинот заедно. Кога смесата се става во фрижидер, синџирите се реформираат, но несовршено, што ја дава својата единствена полуцврста структура на Jell-O.

Желатин се наоѓа и во бел слез, бонбони пченка, гумени мечки и желе грав. Исто така, најчесто се користи за подготовка на неколку видови кинески кнедли за супа.

Истражувањето за колаген се фокусира на еластичноста на кожата, мобилноста на зглобовите

Квалитетот на истражувањето што го поддржува дополнувањето на колаген е мешана кеса. Студиите имаат тенденција да се фокусираат на придобивките како што се подобрување на еластичноста и хидратацијата на кожата и намалување на болките во зглобовите и подобрена функционалност на зглобовите . Иако некои од студиите вклучуваат робусна поставеност со рандомизирана контрола, јас сум загрижен поради потенцијалниот конфликт на интереси бидејќи студиите имаат тенденција да се финансираат од индустрии кои имаат корист од истражувањето.

Не најдов некое забележително истражување кое директно ги разгледуваше придобивките од желатин, но бидејќи колагенот и желатинот во суштина се исти протеин, можеме безбедно да ги припишеме идентификуваните придобивки од колагенот на желатин.

Сепак, од важна забелешка: Желатинот често се споменува на повеќе форуми на социјалните медиуми како најпосакуван од колагенот за оние кои страдаат од „истекувано црево“, што е хипотеза за голем број болести кои се движат од фибромијалгија до синдром на нервозно дебело црево до целијачна болест. Добавувачите на оваа хипотеза тврдат дека „пропусен“ цревен ѕид кој нема доволно колаген или „лепак“ од желатин ќе биде попропустлив за токсините и бактериите.

Но, слузницата на нашиот гастроинтестинален тракт (ГИ тракт) всушност е наменета да биде полупропустлива за да овозможи апсорпција на водата и другите хранливи материи што ги консумираме. Не треба да ги „приклучуваме“ сите дупки со желатин, на пример. Но, хроничното воспаление и некои автоимуни болести може да предизвикаат ерозии на ѕидот на гастроинтестиналниот тракт, што доведува до хиперпропустлива мембрана. Во суштина, „течење на цревата“ е симптом што ги мачи оние кои страдаат од овие хронични исцрпувачки болести, а не причина за нив.

Имате повреда? Дали треба да посегнете по пакет со мраз или грејна рампа?

Повеќе:Зошто солта Епсом треба да биде основна во вашата домашна медицина

Многу начини да уживате во желатин

Навистина, главната разлика помеѓу колагенот и желатинот е практична: Кој е најлесниот начин да го консумирате? Открив дека желатин во прав ќе гел кога ќе се додаде или во топли или ладни пијалоци, а оваа густа супстанца без вкус е тешко да се пие.

Најдобар начин да ги искористите придобивките од колагенот, или желатин, е дневно да пиете чаша супа од коски или да додадете хидролизиран колаген (колагенски пептиди) во топол или ладен пијалок. Колагенските пептиди се раствораат во топли и ладни пијалоци и нема да се гелат.

Но, ако сте наместени на желатин, ви препорачувам домашни шолји за жело без шеќер, квадрати од желатин или здрави гумени закуски. Иако Jell-O доаѓа во пакети без шеќер, јас би го избегнал поради вештачките засладувачи, ароми и средства за боење.

Мајкл Дејно, доктор на науки, е овластен лекар за ЕР во Лос Анџелес. Студирал глобално здравје на Универзитетот Џорџтаун и има диплома по медицина на Универзитетот Бен-Гурион. Тој ја заврши својата обука за престој по итна медицина во Медицинскиот центар Линколн во Јужен Бронкс. Тој е исто така поранешен волонтер на Мировниот корпус на Соединетите Американски Држави. Најдете го на Инстаграм @dr.daignault .

Популарниот додаток за убавина биотин повторно е во тренд, но не од причините што мислите.

Загриженоста за потенцијалната интеракција на биотин со дијагностички тестови за СОВИД-19 достигна врв во исто време кога американската влада испраќаше милиони брзи тестови за антиген во домовите на луѓето. Широко распространетата вест и интересот сугерираше дека многу Американци земаат биотин како додаток или како дел од дневниот мултивитамин.

Значи, дали земањето биотин како додаток има интеракција со брзите тестови? Краток одговор: Многу малку веројатно. Но, повеќе за тоа подоцна.

Овој рефлектор на биотин е одлична можност да се испита дали научните докази ги поддржуваат многуте резултати ветени од индустријата за убавина.

Што е биотин и зошто луѓето го земаат?

Биотинот е дел од есенцијалниот витамин Б-комплекс. Му помага на телото да ја претвори храната во енергија и да го регулира нивото на шеќер во крвта. Исто така, игра клучна улога во помагањето на клетките да функционираат добро.

Препорачаната дневна доза за биотин е 100mcg (0,1mg). Биотинот во мултивитамините е типично 30mcg или 0,03mg. Оваа количина лесно се добива од добро балансирана исхрана. Храната која содржи најмногу биотин вклучува јајца, риба, месо, семки, јаткасти плодови и одредени зеленчуци (како што се слаткиот компир). Како таков, дефицитот на биотин е ретко поставена дијагноза од страна на лекарите.

Сепак, тоа може да биде прилично изнемоштено за пациентите. Недостатокот на биотин се манифестира со повеќе симптоми, вклучувајќи кршливи нокти, проретчена коса и лушпест црвен осип околу очите, носот, устата и перинеумот. Некои истражувања покажаа дека суплементацијата со високи дози на биотин може особено да помогне во подобрувањето на јачината на ноктите кај оние со познат недостаток. Сепак, истражувачките студии се слаби кога станува збор за тоа дали дополнувањето со биотин дополнително ќе го зајакне или забрза растот на косата и ноктите на здравите луѓе.

Дали биотинот делува за раст на косата? Дали биотинот ги зајакнува ноктите?

Индустријата за убавина ги екстраполираше резултатите од ограниченото истражување и мал број студии на случај за промовирање на додатоци на биотин за сите прашања, вклучително и раст и квалитет на кожата, косата и ноктите.

Додека сите три студии покажуваат подобрување на квалитетот на ноктите кај оние на кои им биле дијагностицирани кршливи нокти, ниту една не вклучувала плацебо група за споредба, важен аспект на рандомизирано-контролното испитување кое ја зголемува валидноста и вредноста на студијата. Сепак, она што го покажува ова истражување е дека суплементацијата на биотин веројатно помага кај пациенти со познат дефицит на биотин. Она што овие студии не го покажуваат, е каков ефект ќе има суплементацијата на биотин кај луѓето со нормални нокти.

Дали ви треба „детоксикација на пазувите?“ Објаснети митови за алуминиумот и дезодорансот

Доказите за поддршка на суплементацијата на биотин за подобрување на здравјето на косата и кожата се уште послаби. Има само мал број случаи со тврдења дека суплементацијата со биотин го промовирала здравјето на косата или ги решава осипите на кожата – а тоа се правело само кај деца – повторно без споредлива плацебо група. Студиите на случај претставуваат мала јачина на докази кога станува збор за истражувачки студии.

Добрата вест? Дополнувањето со високи дози на биотин веројатно нема да биде токсично (сепак високите дози може да предизвикаат стомачен потрес кај некои поединци). А со оглед на тоа што биотинот е растворлив во вода, телото прилично добро го излачува вишокот на количество преку мокрење.

Брзи тестови за биотин и COVID-19

Пред пандемијата, ФДА предупреди дека високите дози на биотин може да влијаат на резултатите од тестовите на крвта за мерење на нивоата на тироидната жлезда и други хормони, како и некои срцеви тестови, кои вообичаено ги нарачуваме во ЕР за да ги процениме за конгестивна срцева слабост и срцеви удари. Многу лабораториски тестови користат технологија на биотин поради неговата способност да се врзува со специфични протеини кои може да се измерат за да се откријат одредени здравствени состојби. Теоретски, ако земате додаток на биотин во високи дози, тој може да произведе „лажно-позитивни“ или „лажно-негативни“ резултати од тестот на крвта.

Проверка на факти: Експертите го разоткриваат тврдењето дека антителата COVID-19 го претвораат мајчиното млеко зелено

Тестовите за брз антиген и ПЦР COVID-19 се тестови на носот (а понекогаш и на плунка). Малку е веројатно дека има доволно биотин во носот и устата (ако воопшто го има) за да се смени брзиот антиген или PCR тест. И речиси сите дијагностички тестови за COVID-19, вклучувајќи ги и оние што ни беа испратени по пошта, не вклучуваат технологија на биотин, така што нема потреба да се грижите за таа потенцијална интеракција.

Што треба да знаете ако земате биотин

Повеќето луѓе немаат дефицит на биотин со оглед на тоа што го има во изобилство во различни извори на храна. Но, ако мислите дека страдате од кршливи нокти или други симптоми, консултирајте се со вашиот лекар пред да се самодијагностицирате со недостаток на биотин. Било која од овие заболувања сама по себе може да биде предизвикана од широк спектар на состојби кои треба да се решат пред да се прикаже недостатокот на биотин како причина. И тековните достапни научни докази не поддржуваат суплементација со високи дози со биотин кај здрави индивидуи за козметички цели, вклучувајќи раст и/или зајакнување на ноктите/косата.

Одговорот може да ве изненади: Дали поминувањето повеќе време во сауна може да ви го спаси животот?

Моделот и ТВ-лице Блак Чина откри зошто решила да ги отстрани силиконските инјекции кои ги добила на 19 години.

Силиконските инјекции, честопати наречени „шутирање на задникот“, се потпираат на трајни дермални филери за да создадат изглед на „дебел“ или „подигнат“ изглед на задникот – што ФДА конкретно не советува.

Поранешната реалити телевизиска ѕвезда (34) изјави дека ги отстранила филерите од задникот и градите. „Само сакам сите дами таму да знаат: не добивајте силиконски снимки“, ги предупреди таа нејзините 16 милиони следбеници во серијата видеа на Инстаграм објавени претходно оваа недела. „Можете да се разболите, да умрете, да имате компликации и сето тоа друго луди работи“.

Contents