Trenutno sve ovo raste u svom vrtu!
Ovaj recept možete upotrijebiti za vrhunsku biljnu biljnu recept, pite od gljiva zelenog graha.
Strategija masanja drugih povrća izvan krumpira češća je u europskim tradicionalnim kulturama hrane. Dakle, uzmite ovaj recept i koristite ga za inspiraciju. Možete isprobati različite nijanse mrkve heirloom, koja će svaka posuditi drugačiju nijansu konačnom jelu, kao i pastrve, repa ili čak karfiol. Korištenjem dijela povrća u mješavini, u ovom receptu izrežite ugljikohidrate i kalorije. Osim toga, ovaj je recept lagan, s obzirom na to da ima samo malu količinu EVOO-a i malo biljnog mlijeka za kremast. Najbolje od svega, ovaj recept koristi samo 5 sastojaka (ne uključujući ostave), a može se pripremiti za nešto više od 30 minuta. Dok se krumpir kuha, možete ugraditi ostale komponente vašeg zdravog obroka na biljnom biljnom. > (4 glasa, prosjek: 5,00 od 5) Utovarivanje …
5 iz 4 recenzije
Autor: Dietican s pogonom na biljku
povrće Tofu Pho
Sharon Palmer
Objavljeno 10. ožujka 2021
· Recept
Ovaj klasični recept za povrće Tofu Pho-koji je zapravo vegan i bez glutena-nadahnut je prehrambenim tradicijama Vijetnama Vijetnam . Pho je vijetnamska juha od rezanci u stilu. Ovaj sam recept uključio u svoju prvu knjigu, prehranu na biljkama. Živeći u LA -u 30 godina, naša je obitelj uvijek obožavala tradicionalnu hranu iz Azije, uključujući Vijetnam. Iako sigurno nisam stručnjak za vijetnamsku hranu, redovito ih slavim u svom domu! Molimo pogledajte rad jednog od mojih najdražih stručnjaka za hranu u vijetnamskoj prehrambenoj tradiciji, Lisa Mai, koja je veganska blogerica za hranu specijalizirana za ove tradicije hrane. Kad sam naučio kako napraviti ovaj tradicionalni recept u svom vlastitom domu, postao je obiteljski favorit. A moji sinovi na fakultetima mogu osjetiti miris pho juhe kako odlazi kad god ga stvorim. Izgleda tako složeno, ali stvarno nije. Samo pokrenite taj nevjerojatan juha, i dok piše pripremite svoje ostale sastojke – noge, povrće, tofu, limete i bilje.
Osnovni recept za povrće Pho u mojoj knjizi može se koristiti za izradu mnogih varijacija . Dok originalni recept zahtijeva Bok Choy i Seitan, možete zamijeniti bilo koji lisnati zeleni za Bok Choy, a tofu za Seitan. Uvijek imam bez obzira na zelenu rastuću u svom vrtu, ali ako nemate vrt, isprobajte ono što je sezonsko na tržištu poljoprivrednika ili trgovine namirnicama. Kada je u pitanju Pho, sve je u vezi s juhom, a ova juha je nevjerojatna – bogata u egzotičnim začinima, gljivama, đumbirima i biljem. Zabavni dio PHO -a je da je interaktivan. Samo pripremite sve preljeve – pobune, biljke, vapno, paprika – na pladnju, stavite ga na stol i pustite da svi grade vlastitu zdjelu juhe od rezanci baš onako kako im se sviđa. Započinjete s velikim zdjelama ispunjenim rezancima i kipućim juhom, a zatim dodajete svoje omiljene preljeve.
Budući da sam prvi put stvorio ovaj recept, proveo sam više vremena u Aziji i poboljšao sam se na svom PHO -u. Naučio sam da je s rezancima od riže tajna da ih ne prekuha. I možda ćete htjeti pirjati juhu s tofuom i povrćem nekoliko minuta, prema vašim željama, prije dodavanja preliva. Također volim dodavati kikiriki i sitne ptice za oči kao preljev. Ako se zaista želite nadahnuti za stvaranje autentičnog PHO -a, posjetite lokalnu azijsku tržište u svom gradu i špijunirajte neke autentične sastojke, poput vijetnamskih rezanci od riže, azijske paprike, tajlandskog bosiljka, stvarno dobrog sojinog umaka i zvjezdanog anisa. Također možete uzgajati puno ovih sastojaka u svom vrtu (ovisno o rastućem području), poput paprike, zelenila, limete, bosiljka i cilantroa. Trenutno sve ovo raste u svom vrtu! Nadam se da ćete uživati u ovom receptu koliko i mi!
Pogledajte moj Facebook Video Video s mojom biljnom snagom o tome kako ovdje napraviti ovaj povrtni tofu Pho.
Pita od povrća s peturnim biskvitom od biskvit od kikirikija Kineska salata od kupusa
Post navigacija
Pita od povrća s cjelovitim pšeničnim biskvitom Topingpeanuti Kineska salata od kupusa
Kako možete napraviti obrok od konzerviranog graha? Sharon dijeli svoje najbolje savjete o tome kako napraviti zdrav, proračunski, brzi, ukusni obrok od konzerviranog graha.
Otvorite limenku graha kako biste oslobodili toliko mogućnosti! Doista, toliko se može voljeti oko konzerviranog graha; Svaka limenka je prepuna prehrane (protein, vlakna, minerali, vitamini, fitokemikalije) za sitnice po obroku. Ove biljne superzvijezde su stabilne na police, jednostavne za upotrebu (bez kuhanja ili sjeckanja) i održivi. Osim toga, konzervirani grah dio je ukusnih, zdravih tradicija hrane širom svijeta. I ne zaboravite da su konzervirani grah-grah bubrega, grah od crnih očiju, grah Cannellini, grah pinto, crni grah i mornarsko grah-tako svestran. Jedan od načina na koji možete napraviti obrok od konzerviranog graha za nekoliko minuta je jednostavno otvoriti limenku i sipati ih u lagana jela bez gušenja-nije potreban recept. Evo mojih najboljih savjeta za kuhanje obroka iz vaše smočnice uz pomoć limenke graha.
10 savjeta za izradu obroka iz konzerviranog graha
Dodaj grah u Slani zob, kao što je ovaj recept za zdjelu od firentinske zobene kaše.
1. Doručak na slanom zobi. Sljedeći put kad napravite svoju jutarnju zdjelu od zobene pahuljice, navlažite je slanim dodacima, poput konzerviranog graha, tamnog lisnatog zelenila (kelj ili špinat), narezane gljive i crticu vrućeg umaka.
burrito s ponovljenim grahom i kukuruzom
2. Završite zdrav burrito. Zgrabite tortilju od cjelovitih zrna i zarežite je s referenim grahom (pinto ili crnom), lisnatom zelenilom i bez obzira na svježe povrće koje imate pri ruci, poput rajčice, kupusa, luka i cilantroa.
Chipotle zdjela s rižom od rajčice
3. Dizajnirajte vlastitu zdjelu zrna. Samo slijedite ovu jednostavnu formulu: kuhane cjelovite žitarice (tj. Smeđa riža, quinoa ili farro) + konzervirani grah + sezonski povrće + aromatični preljev = fenomenalni, zdrav obrok!
Najbolji klasični hummus
4 4 . Šmilicajte grah. Bacite limenku iscrpljenog graha u blender s limunovim sokom, češnjakom, kašikom maslinovog ulja i omiljenim začinima kako biste se vlastiti grah širili kako bi se provalili nad sendvičima ili poslužili s povrćem.
zeleno i zlato Salata smeđu rižu
5. Bacite salatu. Porežite zdjelu s lisnatim zelenilom, a zatim premažite konzerviranim grahom i bilo kojim povrćem koje imate u hladnjaku, a zatim natapajte na dodir maslinovog ulja i limunovog soka za svježiju salatu ikad.
Curried bijeli grah zobeni burgeri 6. Podignite najbolje hamburgere od graha. Pojačajte limenku iscrpljenog graha i dodajte žličicu staromodnog zobi, žlicu punu sjemenki mljevenih lana, vašeg omiljenog bilja i sitno narezanog luka i mrkve. Zatim oblikujte u pljeskavice i pecite na listovima dok ne čvrste i zlatno smeđe boje kako biste napravili vlastite burgere od graha.
lagana karfiol Chuelifpea tacos
7. Pokrenite svoj Taco u utorak. Poslužite kukuruzne tortilje sa strane konzerviranog graha i pladnjevima povrća, poput kupusa, zelene salate, cilantro, masline, rotkvice, avokado i luk. Zatim neka svi grade svoj taco baš onako kako im se sviđa.
penne s bijelim grahom i zelenilom
8. Napravite obrok od tjestenine graha i zelenila. Pirjajte luk i češnjak s maslinovim uljem u tavi ili tavi, a zatim dodajte zelenilo (tj. Špinat, chard, kelj, oklade, senf zelenilo), konzervirani grah, kuhana tjestenina i vaše omiljeno bilje za obrok tjestenine u jednoj.
Koristite konzervirani grah u čiliju, juhi i šljokicama, kao što je ovaj recept za quinoa kukuruz grah.
9. Napravite jednostavne čili. Skuhajte zajedno konzervirani grah, konzervirane rajčice, luk i čili u prahu kako biste napravili brzu i laganu zdjelu čilija u stilu kuće.
Dodajte konzervirani grah u svoj omiljeni prljav, kao što je ovaj recept za povrće prženje zabranjen sa zabranjenim Riža.
10. Umiješajte do savršenstva. U velikoj tavi ili wok-u, promiješajte svoju omiljenu mješavinu povrća (tj. Luk, celer, mrkvu, snježni grašak, šparoge, kupus, klice) u biljnom ulju. Dodajte sojin umak, češnjak i limenku iscrpljenog graha. Poslužite svoju miješanju uz bok smeđe riže kako biste ga napravili obrokom.
Za više informacija o grahu potražite u sljedećim blogovima:
Kako koristiti instant lonac za Kuhajte pulsesPower na biljnom proteinskim zvijezdama impulse7 savjeta za napajanje na pulsepulsima, kamen temeljac mediteranske dijeta Više informacija, kliknite ovdje.
Blog | Savjeti za hranu i prehranu | Prehrana, zdravlje, Wellness View gluconol svjedočanstva posjetite stranicu Komentari Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
quinoa waldorf salatu s Walnut vinaigrette
Sharon Palmer
Objavljeno 19. siječnja 2022
Ažurirano 24. siječnja 2022
· Recept
Ova lagana salata quinoa Waldorf u mediteranskom stilu sa orahom vinaigrettom poziva orah od oraha Orasi – i u salati i u vinaigrette. Slatki začini i grožđice daju ovoj salati ugodan udarac, a hranjiva kvinoja pojačava je na teritoriju jela. Uz laganu vinaigrettu od oraha, preskače kremasti, bogat preljev koji biste obično nalazili u salati od Waldorfa. Osim toga, super je lako napraviti. Samo kuhajte kvinoju i bacite nasjeckane jabuke, celer, orahe, grožđice, peršin, začine i vinaigrettu, a imate zadovoljavajuće, hranjivo jelo s vlaknima u oko 15 minuta. Obožavam odvesti ovu salatu na zabave, blagdanske obroke i potluke. I super je prepun za ručak sljedeći dan, jer sastojci ostaju svježi i hrskavi. Drži se i u hladnjaku nekoliko dana. Poslužite je uz zdjelu od juhe od leće i kriškom rustikalnog kruha od cjelovitog zrna za zadovoljavajući, uravnoteženi obrok.
Recept je veganski i bez glutena, uklapajući se u puno različitih uzoraka prehrane. Osim toga, bogat je vlaknima, biljnim proteinima, antioksidacijskim spojevima i zdravim mastima, komplimentima ovih hranjivih sastojaka. Ako ne možete pronaći orahovo ulje, samo zamijenite maslinovo ulje u receptu. Pokušajte s različitim vrstama jabuka kako biste prebacili profil okusa. Volim Fuji jabuke u ovom receptu, ali medeni crti i Braeburn su zaista dobri. Jabuke čak možete prebaciti za kruške za novi zaokret na zdravom receptu bogatom biljkom. Ovaj je recept odabran kao jedan od najboljih finalista u Nacionalnom natječaju za recept od strane kalifornijske komisije za orah.
quinoa waldorf salata sa orahom vinaigrette
(10 glasova, prosjek: 3.80 od 5) Utovarivanje …
3.8 od 10 recenzija
Autor: Dititian s pogonom na biljku · Recept
Ova lagana salata od quinoa sa salatom u mediteranskom stilu Waldorf s vinoigrettom od oraha poziva Okus oraha oraha – i u salati i u vinaigrettu. Slatki začini i grožđice daju ovoj salati ugodan udarac, a hranjiva kvinoja pojačava je na teritoriju jela. Uz laganu vinaigrettu od oraha, preskače kremasti, bogat preljev koji biste obično nalazili u salati od Waldorfa. Osim toga, super je lako napraviti. Samo kuhajte kvinoju i bacite nasjeckane jabuke, celer, orahe, grožđice, peršin, začine i vinaigrettu, a imate zadovoljavajuće, hranjivo jelo s vlaknima u oko 15 minuta. Obožavam odvesti ovu salatu na zabave, blagdanske obroke i potluke. I super je prepun za ručak sljedeći dan, jer sastojci ostaju svježi i hrskavi. Drži se i u hladnjaku nekoliko dana. Poslužite je uz zdjelu od juhe od leće i kriškom rustikalnog kruha od cjelovitog zrna za zadovoljavajući, uravnoteženi obrok.
Recept je veganski i bez glutena, uklapajući se u puno različitih uzoraka prehrane. Osim toga, bogat je vlaknima, biljnim proteinima, antioksidacijskim spojevima i zdravim mastima, komplimentima ovih hranjivih sastojaka. Ako ne možete pronaći orahovo ulje, samo zamijenite maslinovo ulje u receptu. Pokušajte s različitim vrstama jabuka kako biste prebacili profil okusa. Volim Fuji jabuke u ovom receptu, ali medeni crti i Braeburn su zaista dobri. Jabuke čak možete prebaciti za kruške za novi zaokret na zdravom receptu bogatom biljkom. Ovaj je recept odabran kao jedan od najboljih finalista u Nacionalnom natječaju za recept od strane kalifornijske komisije za orah.
quinoa waldorf salata sa orahom vinaigrette
(10 glasova, prosjek: 3.80 od 5) Utovarivanje …
3.8 od 10 recenzija
Autor: Dititian s pogonom na biljku
Sendvič s komoračem s otvorenim licama
Sharon Palmer
Objavljeno 28. veljače 2021.
· Recept
Ovaj super jednostavan, 7-indestovjesni sastojak, biljni (veganski) sendvič s otvorenim redom za lice temelji se na prehrambenoj tradiciji Scandinavia , gdje živi polovica moje obitelji. Kada posjetite zemlje u Skandinaviji, poput Švedske, Norveške, Danske, Islanda i Finske, jedna od prvih stvari koje ste primijetili na jelovniku su prekrasni sendviči s otvorenim licem, dostupni u kućnim kuhinjama, radne kafeterije i restorane širom diljem zemljište. Ovi sendviči su umjetnički poslovi, koji se mogu pohvaliti šarenom hranom uravnoteženo na vrhu rustikalnog kruha od cjelovitih žitarica. Ta jednostruka kriška kruha često je prekrivena vrtlogom kremastih stvari, svijetlim zelenilom, korijenskim povrćem na draguljima i osjetljivim svježim biljem. Ovi sendviči često se grade na tradicionalnom kruhu zvanom crispbrea d (na švedskom, nazvanom Knäckebröd)-dugotrajnom, stabilnom tvrdom kruhu stabilnom policama koji je tijekom stoljeća pomogao ponuditi prehranu hladnim skandinavskim zemljama. Ovaj čvrsti kruh može se izdržati do raznih preljeva na prilično otvorenim sendvičima s licem. Crispbread je još uvijek ključno obilježje skandinavske tradicionalne prehrane, a danas ga možete pronaći u mnogim dobro opskrbljenim supermarketima u Sjedinjenim Državama.
Dakle, zašto se ne okrenuti sendvičima s otvorenim licem tako lijepim? Kad ostavite gornju krišku kruha na svom Sammyju, možete pokazati svu tu liječenje. Tko treba prikriti raskošne sendvič-punjenja poput ovih: hrskavi listovi zelene salate, kremasti bijeli veganski sir, zidne fuchsia ukiseljene repe, kriške koromača s orokom sladića, kapka uzgajanog bademovog jogurta i proljeće čipkastih komora. Još jedna prednost sendviča s otvorenim licem je u tome što zaista možete nabiti šarenu biljnu hranu na svom sendviču. Možete dobiti cijeli pladanj od ovih zdravih sendviča izvedenih za nekoliko minuta.
sendvič s ogradom od repe za licu sendvič sa komorom
(1 glasova, prosjek: 5,00 od 5) Utovarivanje .. .