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si vous essayez ces recettes, vous aimeriez avoir de vos nouvelles!

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1. Saviez-vous que les œufs durs peuvent être stockés au réfrigérateur jusqu’à une semaine? Essayez de bouillir dur un tas un dimanche pour un petit-déjeuner prêt à manger tout au long de la semaine. Mais pourquoi s’arrêter au petit déjeuner? Si vous êtes à la recherche de recettes de nourriture desi saines, vous pouvez incorporer des œufs dans cette recette de curry d’oeufs alléchant – seulement 2,28 $ par portion!

Une recette de curry d’oeuf alléchante avec quelques vibrations d’automne majeures. Des navets cuits dans une base épaisse de la tomate-yogat, infusée d’herbes fraîches et de poudre de curry. Grâce aux œufs et légumes, ce curry indien est riche en protéines et une source de vitamines et de minéraux importants. Découvrez cette recette

2. Les haricots sont un moyen pratique et abordable de répondre à vos besoins en protéines. Si vous cherchez une inspiration sans viande du lundi, essayez ma recette de piment végétarien à un pot. Les repas à un pot sont mes préférés parce que soyons honnêtes, qui veut faire face à la vaisselle? Le piment est également le meilleur type de recette à faire en gros lots; et restera dans le congélateur jusqu’à un mois! Une portion ne vous coûtera que 1,64 $! (Pro-Tip: Utilisez une mijoteuse ou un pot instantané pour être plus efficace !!)

Recette Lauki unique (Squash OPO) avec un coup de pied épicé! Une soupe de courge rapide et simple, faite de céleri, d’oignon et de tomate – suintant de l’arôme du cumin et de mon entreprise la coriandre. A …

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Jumpez à la recette

Recette d’impression

révisée médicalement par Shahzadi Devje, Diedictian enregistré (RD) & Certified Diabetes Educator (CDE)

Apprenez à faire de la banane à la fraise Kiwi Belle crème. Trois minutes et trois ingrédients est tout ce dont vous avez besoin pour concocter cette gâterie super simple et délicieuse – juste à la maison. Un dessert léger et rafraîchissant avec un sucre ajouté zéro, mais des tonnes de saveur naturelle. Pouvez-vous résister?

Je pense que vous seriez d’accord, la crème glacée est probablement le dessert le plus populaire. C’était toujours mon premier choix en tant qu’enfant; Des boules de décadence crémeuse qui ont rapidement fondu mes chagrins.

Qu’est-ce que la belle crème?

Je fais de belles crèmes depuis aussi longtemps que je me souvienne – vraiment parce que j’ai eu du mal à trouver des glaces achetées en magasin qui n’étaient pas chargées Avec du sucre ajouté, de la graisse et une longue liste d’ingrédients que je ne pouvais pas prononcer.

J’aime considérer les belles recettes de crème comme des glaces à base de fruits, avec une belle texture à service doux. Ils sont généralement sans produits laitiers, des œufs, de la crème, des couleurs artificielles, des saveurs ou des additifs. Ceux que nous faisons sont sains et comptent sur les bonbons de la nature – les fruits – pour satisfaire notre dent sucrée. Je suppose que vous pourriez dire que, par rapport à la crème glacée ordinaire, les crèmes belles sont faibles en gras, sensiblement plus faibles en calories et sont la quintessence d’une recette de dessert facile et saine.

L’astuce pour être épaisse et La texture crémeuse consiste à utiliser des bananes surgelées et une cintreuse à grande vitesse. Bien que tous les fruits soient gelés, les bananes changent la donne – la mûr, mieux c’est. Alors, assurez-vous de ne pas les sauter!

Notre maître de 7 ans, Master Iz, décrit cette belle recette de crème comme une sorte de crème glacée de sorbet..YUM!

C’est la fin parfaite de n’importe quel repas, et surtout avec l’Aïd au coin de la rue, c’est le dessert d’été idéal après mon desi fish biryani. Si vous êtes coincé pour des idées de planification de menu pour Eid-Al Adha et à la recherche de recettes saines, voici le lien vers une collection entière de plats desi. Profitez-en!

De quoi avez-vous besoin pour faire cette recette saine?

Juste trois ingrédients sont tout ce qui est nécessaire pour réussir. C’est la recette parfaite pour enrôler les enfants pour aider; Ils préparent et hachent les fruits – prêts à congeler. Ensuite, c’est facile comme peut l’être; Blitz les fruits dans une belle crème, et c’est toujours un succès avec tout le monde.

Freeze Bananas à l’avance

Le gel des bananes à l’avance est important pour la texture. Je ne mentirai pas, je suis cette dame qui achète des bananes par la tonne. Une fois qu’ils ont mûri, je les congeais tous. De cette façon, nous avons toujours une cachette – prête pour des recettes comme celle-ci!

Pro Astuce: assurez-vous de congeler les bananes sans la peau car vous ne pourrez pas les éplucher une fois figés. Les couper en tranches moyennes les aide à se mélanger plus facilement – sans tendre votre mélangeur.

Avantages nutritionnels

ayant travaillé dans les soins du diabète pendant plus d’une décennie, j’ai souvent vu des bananes obtenir un mauvais rap, jugé mauvais pour le contrôle de la glycémie. N’oublions pas que les bananes sont un choix alimentaire nutritif. Selon l’Université de Harvard, les bananes sont une source de vitamine B6, de fibres, de potassium, de magnésium, de vitamine C et de manganèse.

Une banane moyenne mûre fournit:

100 calories 0 g de matières grasses, 1 g protéine28 g glucides 15 g de sucre naturel 3 g fibre450 mg de potassium

la fibre, le potassium et la faible teneur en sodium des bananes, en font un élément important de régime alimentaire sain. Sans oublier, ils jouent un rôle important dans la santé digestive; Les bananes sont une prescription standard pour ceux qui aux prises avec la diarrhée; Ils sont faciles à digérer et aident à reconstituer les électrolytes perdus – comme le potassium.

Comment faire cette recette de desserts sains en 3 étapes faciles

combiner tous les ingrédients dans un mélangeur ou un robot alimentaire (images 1 1 -2) .Blend jusqu’à ce qu’il soit lisse et crémeux, environ 60 secondes sur la pleine vitesse d’un mélangeur. Si les lames attrapent, ajoutez une pincée d’eau, pour faire bouger les ingrédients (image 3). Serser immédiatement ou transférer dans un plat et geler pendant 30 minutes pour raffermir (image 4).

Les suggestions de service

Que vous appréciiez cela comme un dessert ou une collation rafraîchissante, il existe de nombreuses façons de le changer. Pourquoi ne pas essayer de le garnir de noix ou de granola ou de crème de noix de coco fouettée et de baies fraîches.

Vous pouvez l’ajouter à des smoothies ou à d’autres boissons pour un coup de pied de saveur instantané ou même l’utiliser comme base pour des cocktails vierges amusants le Une famille entière peut déguster.

3 minutes et 3 ingrédients est tout ce dont vous avez besoin pour concocter cette gâterie super simple et délicieuse – à la maison. Un dessert léger et rafraîchissant avec un sucre ajouté zéro, mais des tonnes de saveur naturelle. Pouvez-vous résister? #NiceCream # Dessert… Cliquez pour tweeter

desi ~ Licious Top Tips

Vous pouvez utiliser n’importe quel fruit congelé pour cette recette, mais ne sautez pas la banane car elle ajoute une texture crémeuse. La belle crème se stockera bien stocker Dans le congélateur pendant jusqu’à 3 mois. Cette recette fonctionnera avec pratiquement tous les fruits.

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Poudding de chia facile avec du pudding au chocolat à la crème glacée à la banane aux fraises J’adorerais savoir quels sont vos combos de fruits préférés? Laissez-moi un commentaire ci-dessous!

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Pas de sucre ajouté Strawberry Kiwi Banana Nice Cream

Auteur Shahzadi Devje

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Pinleary Comment faire de la fraise Kiwi Banana Nice Cream . 3 minutes et 3 ingrédients est tout ce dont vous avez besoin pour concocter cette gâterie super simple et délicieuse – juste à la maison. Un dessert léger et rafraîchissant avec un sucre ajouté zéro, mais des tonnes de saveur naturelle. Pouvez-vous résister? Prep Time5 Minstotal Time5 MinScourse: Dessert, SnackCuisine American, Westernservings: 3 personnes

Ingrédients

▢ 2 tasses fraises Frozen▢ 2 tasses Kiwi Frozen ▢ 2 tasses bananes Frozen

Instructions

Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur ou un robot culinaire. Blend jusqu’à ce qu’il soit lisse et crémeux, environ 60 secondes à pleine vitesse d’un mélangeur. Si les lames attrapent, ajoutez une pincée d’eau pour faire bouger les ingrédients. J’utilise le sabotage et il fonctionne comme un charme. Merquez immédiatement, ou transféré dans un plat et congeler pendant 30 minutes pour le raffermir.

NOTES

Vous pouvez utiliser n’importe quel fruit congelé pour cette recette mais ne pas sauter la banane car elle ajoute une texture crémeuse. La belle crème se stockera bien dans le congélateur jusqu’à 1 an. Avec différents fruits, cette recette fonctionnera avec tous les fruits.La belle crème se stockera bien dans le congélateur jusqu’à 1 an Sugar de sucre à la fraise kiwi banane Beau CreamAmount par portion calories 192 calories à partir de graisse 9% valeur quotidienne * graisse 1G2% graisse saturée 1G5% de sodium 6 mg0% de potassium 873 mg25% glucides 48g16% fibre 8g32% sucre 28g31% Protéine 3G6% Vitamine A 167iu3% Vitamine C 175MG212% Vitamine A 167iuu % Calcium 60 mg6% de fer 1 mg6% * pour cent Les valeurs quotidiennes sont basées sur Un régime de 2000 calories.

Veuillez noter que les valeurs d’analyse nutritionnelle sont des estimations et des suggestions. Ce tableau des faits nutritionnels ne connaît pas votre vie – votre corps, y compris votre faim et vos indices de satiété, changez quotidiennement. C’est normal de manger plus ou moins. Dites non à la culpabilité de la nourriture et embrassez plutôt l’alimentation consciente.

Shahzadi Devje

Shahzadi est une diététiste enregistrée primée (RD) réglementée par le Collège des diététistes de l’Ontario et l’éducateur certifié du diabète (CDE), approuvé par le Conseil de certification des éducateurs du diabète canadien. YouTuber et gastronomie notoire, elle est dédiée à vous aider à mettre fin à vos guerres de cuisine, à transformer votre santé et à être la meilleure version de vous-même! Shahzadi est un expert en nutrition à l’antenne pour CTV votre matinée et un contributeur régulier pour Global News et autres médias nationaux.

Moins de 30 minutes

Recette d’impression

révisé médicalement par Shahzadi Devje, diététiste enregistré (RD) et éducateur certifié du diabète (CDE)

inspiré par le riz traditionnel Pilau, ce quinoa végétarien sans gluten et super-sain et super-santé Pilau Recepe, alias qui-lau regorge de saveur, et si simple à réaliser. Infusé de l’arôme du cumin, de la coriandre et du garam masala, cette recette est celle que vous voudrez ajouter à votre répertoire. Satisfaisant et qui tourne les doigts!

Lorsque la vie est mouvementée et que vous manquez de temps, une alimentation saine peut sembler difficile – sinon impossible. Vous connaissez ce sentiment, non ?! Cette recette de quinoa Pilau est votre solution!

Vous pouvez préparer un lot de cette recette de quinoa sans gluten en quelques minutes. De plus, c’est que c’est un repas parfait pour emballer des restes dans le réfrigérateur – prêt à saisir et à partir, comme une option de déjeuner facile et nourrissante.

J’ai grandi en profitant de Rice Pilau. Bien sûr, c’est un plat de base dans la plupart des maisons desi et nous l’aimons certainement! Avec cette délicieuse saveur authentique, il est facile de trop indulger et de payer le prix de l’impression de faire exploser 30 minutes plus tard.

Connaissez le sentiment? À vrai dire, certaines recettes de Pilau sont assez lourdes.

En plus, j’ai rarement rencontré une recette végétarienne de Pilau qui contient en fait suffisamment de légumes pour assimiler une partie raisonnable. Vous finissez par charger sur le riz!

Comment faire cette recette Pilau – étape par étape

Parlons donc du processus de cuisine. C’est vraiment simple et vous pouvez vous remplacer par vos légumes préférés pour donner de la variété.

Je commence par cuire les haricots verts (image 1) et tandis que c’est sur le poêle, je commence à faire sauter les oignons et l’ail dans l’huile (image 2). Image 5). Présentez-vous, vous couvrez la casserole et laissez-les laisser mijoter à feu moyen – pour vous assurer que le quinoa est cuit (image 6). Rappelez-vous, si vous cuisinez sous une chaleur lente, il deviendra détrempé et pâteux. Ensuite, vous devez essayer ma salade de haricots mungo au quinoa. C’est rafraîchissant, léger et satisfaisant! Vous voulez me voir fouetter? Découvrez la vidéo ci-dessous et abonnez-vous à ma chaîne YouTube pour plus de plaisir dans ma cuisine desi ~ licious

Au cours des derniers mois, j’ai testé plusieurs recettes de Pilau – en utilisant du quinoa, moins huile et beaucoup de bonté à base de plantes.

Ce pilau de légumes de quinoa sans gluten a tous les ingrédients nourrissants dont vous avez besoin pour garder votre famille nourrie, mais elle ne fait pas de compromis sur ce goût classique – avec les épices desi .

Ce pilau de légumes sans gluten est léger, légèrement noisette (grâce au quinoa) et éclater de nutrition. La meilleure partie est que cela est fait et saupoudré en 30 minutes. Ne vous sentez-vous pas soulagé d’entendre cela?

Pourquoi j’ai utilisé du quinoa dans cette recette de quinoa de quinoa végétale sans gluten?

cuit rapidement; En aussi peu que 10 minutes (si elles sont trempées pendant la nuit), il est considéré comme une protéine complète, contenant les neuf acides aminés essentiels, que votre corps a besoin (un excellent choix pour les végétariens et les végétaliens) plus élevés en antioxydants, par rapport à d’autres grains (ce n’est en fait pas un Grain typique) a une dose décente de Fatshigh saine en fibre (pour vous aider à rester plein) une bonne source de fer

Vérifiez 5 faits sur la nutrition au quinoa et comment cuisiner avec lui sur bien manger.

Pourquoi il est important de tremper le riz et les grains

Laver et tremper le quinoa la nuit précédente contribuera certainement à accélérer le processus de cuisson. Mais plus important encore, le laver soigneusement en éliminera son revêtement amer.

Rappelez-vous, il est vraiment facile de trop cuire le quinoa – le transformant en khitchardi (riz collant) par rapport aux grains de pilau bien séparés. Assurez-vous de s’écouler très bien afin que vous ayez un bon contrôle sur la quantité d’eau utilisée pour la cuisson.

Quoi de plus, c’est que de nombreux grains contiennent de l’acide phytique, qui a tendance à se lier à certains nutriments (comme le fer ) Dans votre corps et prévenir ou réduire leur absorption. Quelle est la solution? Faire tremper vos grains – pour réduire la teneur en acide phytique.

Conseils supérieurs pour faire du quinoa pilau

rincez soigneusement le quinoa à plusieurs reprises dans l’eau froide pour éliminer le revêtement amer. Ils cuisent tous du quinoa de cuisson uniformément à feu doux, sinon ce sera de la bouffée de vos ingrédients plus frais – le BetterExtra Pilau fait un excellent repas à préparer pour le déjeuner. Laissez-le refroidir, couvrir et réfrigérer jusqu’à 2 jours

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J’aimerais avoir de vos nouvelles! Quel est votre souvenir préféré de manger Pilau? Avez-vous essayé ma recette végétarienne de quinoa pilau?

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desi ~ licencieusement la vôtre,

Recette végétarienne de quinoa pilau

auteur shahzadi devjehttps: //www.youtube.com/watch? V = _nx0lhufp4uvideo Chargé parce que JavaScript est désactivé: Quinoa Pilau végétarien sans gluten (https://www.youtube.com/watch?v=_nx0lhufp4u)

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pininspired par le riz traditionnel Pilau, ceci, ceci Recette de quinoa végétarienne sans gluten séduisante et super-santé, alias qui-lau, regorge de saveur et si simple à retirer. Infusé de l’arôme du cumin, de la coriandre et du garam masala, cette recette est celle que vous voudrez ajouter à votre répertoire. Satisfaisant et tournant les doigts bien! Prépare Time10 Minscook Time20 Minstotal Time30 Minscourse: Maincuisine Desi, Ethnique, Indien, Pakistanais, Asians Sud-Asians: 5 personnes

Ingrédients

▢ 1 Tasse de haricots verts coupés en petits morceaux▢ 1 tasse d’eau ▢ 2 tasses de haricots noirs cuits.

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